Versuchen Sie bei dieser Übung zu lernen eine angenehme Haltung gegenüber Ihnen selbst anzunehmen. Sie sind so wie Sie sind. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie ihre Hände mit nach oben g...
Während dieser Übung dürfen Sie sich aufrecht hinsetzen und die Hände mit nach oben geöffneten Handflächen auf die Oberschenkel legen. Nehmen Sie eine annehmende Haltung für Ihre eigenen Gedanke...
Achten Sie bei dieser Übung auf Ihren Atem. Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie den Atem Ihren Körper erfüllen und wieder verlassen. Heißen Sie auftretende Gefühle und Gedanken willkomme...
Setzen Sie sich für diese Übung aufrecht hin und folgen Sie dem Text. Nehmen Sie die unangenehmen Gefühle wahr und versuchen Sie diese anzunehmen. Sie müssen nach den Gefühlen nicht handeln, Sie...
Bei dieser Übung sollen Sie lernen unangenehme Situationen und Dinge im Leben als solche wahr- und anzunehmen. Suchen Sie sich dafür ein Bild, welches für Sie eine unangenehme Situation darstell...
Für das Erlernen einer annehmenden Haltung für die Dinge der Welt dürfen Sie sich bei dieser Übung zu einer befahrenen Straße begeben. Beschreiben Sie dabei die Geräusche, die Sie hören und vers...
Setzen Sie sich für das Schulen von Beschreibung automatischer Gedanken und Gefühle aufrecht hin. Beschreiben Sie kurz die Gefühle und Gedanken, die während der Übung auftauchen, lassen Sie dies...
Die Schulung der Wahrnehmung von eigenen automatischen Gefühlen steht bei dieser Übung im Vordergrund. Setzen Sie sich dafür aufrecht hin und folgen Sie dem Text.
Setzen Sie sich aufrecht hin und folgen Sie dem Text. Bei dieser Übung soll die Wahrnehmung der automatischen Gedanken geschult werden.
Bei dieser Übung dürfen Sie ein Foto mit dem Gesicht eines Menschen betrachten. Beschreiben Sie dieses Foto bis ins Detail, z.B. die Form des Gesichts, die Bewegung oder die Anordnung von Augen,...